身体1つさえあれば、無料で出来るむくみをなくすボディケア&リンパマッサージ

むくみは冷えの原因になります。なので、入浴中やお風呂上りに出来るむくみをなくすボディケアを紹介します。お風呂に入り、汗をかくことで血行が温まり、身体の中の余分な老廃物や水分を排出することで、むくみをなくすことが出来ます。さらにマッサージをすることで、より血流がよくなりますが、強く揉み過ぎてもいけません。まず、足の指の間に手の指を入れましょう。一度に入れるのが無理なら、1本ずつ、指の間の股の部分もほぐしてください。また足首を回したりしてもいいです。さらに皮膚の下のリンパもマッサージします。基本的に身体の末端から心臓に向かって押し出すイメージで足首から膝、膝から股まで、腕も手首から肘、肘から肩。首の場合は耳の後ろから鎖骨まで。鎖骨も肩から首下まで、優しく2~3回なでてください。終わったら、足を心臓より高くあげて寝るとむくみが解消されます。枕か座布団を折ったもので高くするといいでしょう。