体というのは食べたもので出来ていますから、毎日の食生活というのももちろんお肌にとっては大事です。
栄養バランスの悪い偏った食事が原因でニキビが出来たり、お肌のカサつきや逆にベタつきが起こった…という経験をした人も多いはず。
肌トラブルを起こさないための食事としては、炭水化物・脂質・たんぱく質という三大栄養素にミネラル・ビタミンをきちんと摂るということが最も重要です。
でも、特に女性はダイエットに気を遣う人が多いですから、どうしてもカロリーを気にするあまり栄養が偏ってしまったり不足してしまいがちです。
例えばダイエットの際は野菜サラダばかり食べて、ご飯や油もの、肉や魚などのおかずといった「三大栄養素」が不足してしまう人が実はかなり多いので要注意です。
実際に私も、徹底的に油をカットするダイエットでお肌がカサカサになって大変な思いをしたことがあります。
なので、現在は栄養バランスには一番気をつけていますし、油もきちんと摂っています。ただ、油に関しては「良い油」を使うのがポイントだなと感じています。
ちなみに私が愛用しているのはオリーブオイル。
くせがなく、揚げ物にも使えるオリーブオイルを使って、揚げ物もすべてオリーブオイルにしていますよ。
こちらも参考にしてください。⇒肌トラブル　原因

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